Search

Jong opgebrand

Afstudeerproductie over jong een burn-out krijgen

Category

Tests en tips

Website tip!

Kijk ook eens op de site van soChicken. Een ontzettend leuke en leerzame site over een simpel en gelukkig leven. Naast artikelen over minimalistisch leven en geen televisie hebben, schrijft hij ook regelmatig over stress. Klik hier om die artikelen te lezen!

Tips!

  1. Doe één ding tegelijk!
  2. Leer nee zeggen en geef je grenzen aan
  3. Zorg voor ontspanning na je werk en werk dan niet meer
  4. Eet gezond, beweeg dagelijk en zorg voor een goede nachtrust
  5. Luister naar de signalen van je lichaam
  6. Wees niet perfectionistisch!
  7. Relativeer de problemen die er zijn.

 

Signalen!

Heb je last van één of meer van de onderstaande signalen? Pas dan op!

Geen energie en zin meer hebben

Je hebt nergens meer zin in. Niet in werken, maar ook niet in ‘leuke’ activiteiten zoals sporten, uitgaan of seks. Je ligt lusteloos en uitgeput op de bank, starend naar de tv.

Piekeren en slecht slapen

Je bent de hele dag aan het malen over je werk, collega’s die hun werk niet doen, de druk en targets die je niet gaat halen. Maar ‘s nachts houdt dit gemaal niet op. Hierdoor val je niet in slaap, je kampt met slaapgebrek en wordt steeds vermoeider. Je put jezelf compleet uit.

Lichamelijke klachten

Je krijgt last van lichamelijke klachten. Door al het harde werken, slecht en ongezond eten en weinig slaap vermindert je weerstand. Verkoudheid, grieperig zijn, hoofdpijn, maag- en darmklachten en andere kleine pijntjes komen regelmatig voor.

Overgevoelig en snel geïrriteerd

Je schiet sneller uit je slof. Je bent steeds ingespannen met je werk bezig, wat ervoor zorgt dat je sneller geïrriteerd bent. Na een lange dag op je werk wil je gewoon rust, maar vaak zijn er thuis ook nog genoeg klusjes te doen. Als je merkt dat je steeds kribbiger wordt, pas dan op.

Onverschilligheid en onzekerheid

Je raakt steeds minder betrokken bij je werk, je gedraagt je onverschillig, stelt je afstandelijk op en toont minder interesse in je eigen werk of dat van collega’s.

 

Let wel, iedereen is anders en een burn-out openbaart zich bij iedereen dus ook anders.

Test!

Denk je dat je teveel stress hebt of misschien bijna tegen een burn-out aan loopt? Klik op de onderstaande linkjes om naar een andere site te gaan en de test te doen. Beide linkjes verwijzen naar de site pit4.nl. Een website waar veel informatie te vinden is over burn-out.

Klik hier om een stresstest te doen.

Klik hier voor de burn-out test. Dit is een test om te zien of je in de gevarenzone zit om een burn-out te krijgen.

Blog at WordPress.com.

Up ↑